🖱️ Ulazak na društvene mreže danas je postao deo svakodnevne rutine. Tokom 2023. godine procenjeno je da je na društvenim mrežama bilo 4,9 milijardi korisnika širom sveta i da prosečna osoba provede 145 minuta dnevno na istim.

Iako je internet sa sobom doneo dosta pozitivnih stvari, kao što je povezanost sa prijateljima, porodicom i ljudima širom sveta, ili dostupnost raznog sadržaja, poput vesti, recepata, knjiga, onlajn kurseva itd., internet itekako ima svoju mračnu stranu.

🏥 Samo jedan deo te mračne strane je uticaj društvenih mreža na mentalno zdravlje. Institut za dečiji um (The Child Mind Institute) objavio je studiju koja sugeriše da korisnici koji koriste redovno društvene mreže osećaju veću anksioznost nego oni koji ne provode toliko vremena na svojim ekranima.

Razlozi zbog kojih društvene mreže utiču na naše mentalno zdravlje 👇

1. Društvene mreže izazivaju zavisnost 😵

Društvene mreže su izvor dopamina. Prema studiji koju je sproveo Harvard, korićenjem društvenih mreža se uključuje isti deo mozga kao kada se uzima nedozvoljena supstanca koja izaziva zavisnost. Naime, kada korisnik npr. dobije lajk, mozak prima nalet dopamina što uzrokuje da osoba oseća zadovoljstvo. Ovo se dešava jer oblast mozga koja se uključuje je deo nagrađivanja koji pokreće istu vrstu hemijskih reakcija kao što to rade nedozvoljene supstance. Naučnici su interakciju na društvenim mrežama uporedili sa špricem dopamina koji se ubrizgava direktno u sistem.

2. Filteri nose realnost 👩‍🦱

Korišćenje raznih filtera na društvenim mrežama još jedan je od razloga zašto korisnici osećaju depresiju i anksizonost. Razlog ovome je što, iako mogu biti zabavna stvar koja će nasmejati mase, filteri imaju mogućnost da menjaju fizički izgled i sakriju nesavršenosti, kreirajući iluzije. S obzirom na to da su društvene mreže deo naše svakodnevne rutine, preterana izloženost može stvoriti nesigurnost i osećaj da osoba ne voli način na koji izgleda.

3. Manjak fizičke aktivnosti 🤷‍♀️

Iako korišćenje društvenih mreža stvara kratkotrajni dopamin, ovo ne može zameniti fizičku aktivnost. Sedenjem za ekranom osoba gubi vreme za fizičku aktivnost kojom bi mogli da izgrade samopouzdanje, osećaj uspeha i povezanost sa drugim ljudima. Za razliku od društvenih mreža, ovi osećaji vam ne stvaraju zavisnost, već osećaj životnog zadovoljstva.

4. Nedostatak sna 🧟

Istraživanja su pokazala da kada korisnik gubi sat vremena dobrog sna kada koristi ekran sat vremena pre spavanja u odnosu na osobe koje ne koriste ekran pred spavanja. Razlog tome je plava svetlost koja dolazi iz ekrana i često izlaganje istoj pred spavanje može poremetiti vaš obrazac spavanja. Plava svetlost utiče na naš organizam u oslobađanju hormona melatonin koji nam pomaže da se uspavamo. Pred spavanje ovo može prevariti naše telo i mozak da misle kako je dan, ostavljajući nas budnim umesto umornim.

S obzirom na to da su društvene mreže na putu da ovde ostanu, bitno je da korisnik kreira bezbedan prostor za sebe. Bitno je zapamtiti da se društvene mreže koriste na način da korisnik unapredi sebe, svoj biznis i svoje odnose sa ljudima koji imaju ista ili slična interesovanja.

Društvene mreže su tu da unaprede oflajn svet korisnika, ne da ga zamene.

IZVORI

1. Top Social Media Statistics And Trends Of 2024, Forbes
2. Does Social Media Use Cause Depression?, The Child Mind Institute
3. Social Media Addiction, Addiction Center
4. Bedtime Use of Technology and Associated Sleep Problems in Children, Sage Journals